ზოგადი

ორსულობის დროს უნდა მივიღო ომეგა -3?

ორსულობის დროს უნდა მივიღო ომეგა -3?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ორსულობის დროს უნდა მივიღო ომეგა -3?

ორსულობის დროს კარგი დიეტა მოითხოვს დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენი ბავშვის ყველა ამ მოთხოვნილებას. გინეკოლოგიისა და მეანობა-სპეციალისტი. Dr. ალფერ მუმკუ, Ome ერთ-ერთი საკვები ნივთიერება, რომელიც თქვენს პატარას ფიზიკური და გონებრივი განვითარებისთვის სჭირდება, არის ცხიმოვანი მჟავები, რომელსაც ომეგა -3 ეწოდება. ომეგა -3 ასევე აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ორსულობის დროს. ”

რა არის ომეგა -3?

ომეგა -3 ნივთიერებები ბიოქიმიაში ცხიმოვანი ცხიმოვანი მჟავები სამშენებლო ბლოკები. ის უხვად შეიცავს ზოგიერთ საკვებ ნივთიერებას, განსაკუთრებით თევზს. ისინი ასევე არიან აუცილებელი საკვები ნივთიერებების კლასში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი არ იწარმოება ადამიანის სხეულში, თუმცა ისინი არსებობენ ფიზიკური და გონებრივი განვითარებისთვის. აუცილებელია იმის გამო, რომ აუცილებელია მისი მიღება საკვებ ნივთიერებებმა.

არსებობს სხვადასხვა ტიპის ომეგა -3?

დიახ. ომეგა -3 არის ზოგადი სახელი, რომელსაც ენიჭება ცხიმოვანი მჟავების გარკვეული ჯგუფი. არსებობს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სამი ძირითადი ტიპი.

ეს 3 სხვადასხვა სახეობა ფიქრობენ, რომ სხეულში სხვადასხვა ამოცანაში მონაწილეობენ.

  • Eicosapentaenoic მჟავა (EPA): EPA ძირითადად გვხვდება თევზსა ​​და თევზის ზეთში.
  • დოკოზაჰექსანური მჟავა (DHA): DHA არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხიმოვანი მჟავა სხეულის ფუნქციების შესასრულებლად და ძირითადად გვხვდება თევზებში.
  • ალფა-ლინოლენური მჟავა (ALA): ALA ძირითადად გვხვდება მუქი მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში და პირველად გარდაიქმნება ორგანიზმში EPA, შემდეგ კი DHA.

ომეგა -3 გავლენას ახდენს უშვილო ბავშვის განვითარებაზე?

ბოლო 10 წლის განმავლობაში, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მნიშვნელობა ორსულობის დროს, როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის უკეთესად გაიაზრა. საქმიანობა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები უშვილო ბავშვი;

  • ტვინის ფორმირება და მისი განვითარება,
  • ხილული ბადურის განვითარება,
  • ნერვული სისტემის განვითარება

მან მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ეტაპზე. გრძელვადიან პერიოდში, დედების ჩვილები ორსულობის დროს იღებენ ადეკვატურ რაოდენობას ომეგა -3-ს ყურადღების შეგროვების შესაძლებლობები ასევე ვარაუდობენ, რომ დედები, რომლებიც არ იღებენ ომეგა -3 -ს, აქვთ ჩვილების უკეთესად განვითარება, ვიდრე ჩვილები.

გარდა ამისა, აღმოჩნდა, რომ დედების ახალშობილებს, რომლებმაც მიიღეს ომეგა -3, მომავალში ნაკლები ქცევითი პრობლემები აქვთ და მკერდის ერთად პროსტატის კიბო ასევე ვარაუდობენ, რომ დაჭერის შანსი ნაკლებია.

გამოკვლევაში გამოიკვლია 9 თვის ჩვილების პრობლემების გადაჭრის უნარი და აჩვენა, რომ ჩვილები, რომლებმაც დედები მიიღეს ომეგა -3 ორსულობის დროს, მნიშვნელოვნად უფრო წარმატებულები იყვნენ ვიდრე მათ, ვინც ასე არ მოხდა. ომეგა -3 მიღება იმავე კვლევაში ჩვილების IQ დონე ან არ მოქმედებს მეხსიერების შესაძლებლობებზე წამოაყენა

რა სარგებელია დედის პერსპექტივიდან?

ორსულობის მოწამვლა მოუწოდა preeclampsiaფიქრობენ, რომ ამცირებს ნაადრევ მშობიარობასა და მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას. როდესაც ორსულობის პერიოდში საკმარისი ომეგა -3 არ მიიღება, ბავშვი ამ ნივთიერებებს დედის მაღაზიებიდან იყენებს.

ვინაიდან, სავარაუდოდ, ომეგა -3-ები ინახება ტვინში, ამ შემთხვევაში, ა ტვინის უჯრედების დაკარგვა მას შეუძლია გაიაროს. მიღებულია, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე ეხმარება პატარას ზრდასა და წონაში, რითაც ხელს უშლის მცირე წონის შემცირებას.

როდის უნდა დაიწყოს ომეგა -3?

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისი ომეგა -3 საკუთარი ჯანმრთელობისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

თქვენი ბავშვის განვითარებისთვის რეკომენდებულია ბოლო 3 თვის განმავლობაში მინიმუმ 250 მგ ომეგა -3 მიღება დღეში. ეს პერიოდი არის პერიოდი, რომელშიც ხდება ბავშვის ტვინის განვითარების 70%. ნერვული სისტემა ასევე ამ ბოლო პერიოდებში დიდწილად ასრულებს მის განვითარებას.

რა არის ომეგა -3 წყაროები?

ყველაზე მდიდარი საკვები ნივთიერებები ომეგა -3 – ში თევზი.

მათ შორის ყველაზე მეტად შეიცავს ომეგა -3;

  • სკუმბრია
  • ქაშაყი
  • sardine
  • anchovy
  • ორაგული
  • Tuna თევზი

ამ თევზებს შორის დიდია quicksilver მნიშვნელოვანია აირჩიოს პატარა თევზი, რადგან ის დაბინძურებულია ზოგიერთი ქიმიური გარემოს ფაქტორებით. ჩვენი ქვეყნის გადმოსახედიდან anchovy და sardine გამოირჩევა როგორც ძალიან მნიშვნელოვანი და ღირებული საკვები ნივთიერებები.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თევზის გარდა, ზოგიერთ სხვა საკვებ ნივთიერებებშიც გვხვდება.

  • მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კალე
  • სელის თესლი
  • მზესუმზირა
  • გამდიდრებული საკვები ომეგა -3 კვერცხებით, პურით, წვენით

და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი Walnut.

ორსულობის დროს უნდა მივიღო ომეგა -3?

მიუხედავად იმისა, რომ საკვებ ნივთიერებებს იღებენ Omega-3 თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ ორსულობის მე -2 ნახევარში თევზის ზეთის ტაბლეტების მიღება. მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიყენოთ თევზის ღვიძლისგან მომზადებული პროდუქტები. ეს არის მაღალი დოზები A ვიტამინი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ახალშობილზე.

Yours.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos