ზოგადი

ორსულობის ცრუ მოძრაობები

ორსულობის ცრუ მოძრაობები


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ჩვენ ყველა
მოგეხსენებათ, ორსულობა ძალიან მგრძნობიარე პერიოდია. ყველაზე მეტად საკუთარ თავს, ჩვენს პატარას
ჩვენ ვართ იმ პერიოდში, როდესაც ყურადღება უნდა მივაქციოთ. განსაკუთრებით ორსულობის დროს
ჩვენ უნდა დავიკავოთ მოძრაობა. რა უნდა გავაკეთოთ ამ პერიოდში და რა
ჩვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ? რა არის არასწორი ქმედებები, რაც არ უნდა გავაკეთოთ?
გააჩენს? რა უნდა გავაკეთოთ უარყოფით სიტუაციებში და კრიზისულ სიტუაციებში?

პირველი
მოდით განვმარტოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხი. ახლა თქვენ და სხვა არსება
წარმოიდგინეთ, რომ მას ატარებთ და ფიქრობთ, რომ მისი წონა დღითიდღე მატულობს. ამ
ასე რომ, თავი შეიკავოთ უეცარი მოძრაობებისგან. თქვენი რეფლექსები
შეანელეთ, მოერიდეთ მოულოდნელ მოძრაობებს. მოულოდნელად ბევრი ნაბიჯი გადავიდა
შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები.

რა თქმა უნდა,
მოერიდეთ ორ მოულოდნელ მოძრაობას, თქვენ არასდროს მოძრაობთ, ვარჯიშობთ
არ ნიშნავს რომ არ იქნები. ამასთან, ვარჯიში, რომელსაც ორსულობის დროს გააკეთებთ
ის არ უნდა შეიცავდეს მყისიერ დატვირთულ მოძრაობებს. ამ პერიოდისთვის ოპტიმალურია
ვარჯიშები, ცურვა, გასეირნება და ველოსიპედები.

სხდომაზე
და როგორ უნდა მოვიქცეთ, როდესაც ვიტყუებით? აქ ვდგავართ
თქვენი თეძოები უკიდურესად არის მოხრილი.
ეს არ არის. მეორეს მხრივ, დაიმახსოვრე, რომ ფეხების დასვენებისას მხარი დაუჭირეთ
უნდა იყოს უფრო მაღალი ვიდრე ბარძაყის დონე.

აქედან
მაშინ ნამდვილად არ უნდა დაეყრდნო წინ. რაღაცას მიაღწიე
ან ჩახუტება, როდესაც გინდა დაეყრდნო ადგილზე. ამის შემდეგ
squatting. ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგივე პოზიციაზე დიდი ხნის განმავლობაში.
გაუფრთხილდი. როდესაც ხვდები, რომ დიდი ხანია ერთნაირ მდგომარეობაში ხარ
ნაზად შეცვალეთ თქვენი პოზიცია.

თქვენი ორსულობა
ფრთხილად იყავით, რომ ზურგზე არ მოიტყუოთ. განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო ეტაპზე
არ უნდა დაეყრდნო თქვენს ზურგს. ჩვენ გვითხარით, რომ არ გააკეთოთ რაიმე უეცარი ნაბიჯები.
მოდით ყურადღება გავამახვილოთ მნიშვნელოვან დეტალზე აქ; განსაკუთრებით წელისგან
მოერიდეთ მოძრაობებს. რაც ყველაზე მთავარია, მოულოდნელი შემობრუნება წელისგან
თავიდან აცილება.


სხვა მოქმედება, რაც არ უნდა გააკეთოთ არის თქვენი ორი ფეხი ერთდროულად გაძარცვა
ამოიღებს. თუმც, წვერა, მაღალი დონის მოწევა, მძიმე აწევა და
ჩვენ უნდა ავიცილოთ ისეთი მოძრაობები, როგორიცაა jumping.

კარგად
რა სახის რიტმი უნდა მივიღოთ თქვენს სავარჯიშოებში? თქვენი ექიმი
რეკომენდებული ვარჯიშები, პირველი ორი კვირის განმავლობაში თითოეული მოძრაობა 2-3 ჯერ და 5 წუთის განმავლობაში,
შემდეგ დღეში 20 წუთი
თქვენ შეგიძლიათ. თუ ფიზიკური პრობლემა არ გაქვთ,
თქვენ უნდა გააგრძელოთ ორსულობის 36-ე კვირამდე. სავარჯიშოები
თუ რაიმე ტკივილს იგრძნობთ, მაშინვე შეჩერდით
არ უნდა დაგვავიწყდეს გამოყენება.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos