ზოგადი

მიირთვით თქვენი ორსულობა!

მიირთვით თქვენი ორსულობა!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

თუ ფიქრობთ, რომ ორსულობის პროცესი ქალს მახინჯს უქმნის, სტრესს და დაჩაგრულს აყენებს, ცდებით. ძნელი არ არის ამის საწინააღმდეგოდ დადასტურება! როგორ? ამისათვის მოუსმინეთ ჩვენს 15 რჩევას ერთმანეთისგან. ამ რეკომენდაციებით, თქვენ ორსულობას გაატარებთ ბევრად უფრო ბედნიერად. ჩვენგან ...

1. მოიქეცით საკუთარი თავი
როგორც კი იცოდეთ რომ ორსულად იყავით, ყველაფერი გააკეთეთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. დაავიწყდა საკუთარი თავის ნახვა, დაისვენე. თუმცა, თქვენ ისეთივე მნიშვნელოვანი ხართ, როგორც მუცელი. თქვენ გჭირდებათ არა მხოლოდ ექიმის ყურადღება, არამედ თქვენი გულწრფელი მეგობრებიც, რომელთაც შეუძლიათ უპასუხონ ნებისმიერ კითხვას და თქვან თქვენი შიშები. და რა თქმა უნდა თქვენი პარტნიორის მიმართ. მოდით, თქვენს გარშემო მყოფებმა იზრუნონ. დაე გააფუჭე. თქვენ გაქვთ 9 თვე და 10 დღე იმისთვის, რომ მოაწყოთ იმდენი, რამდენიც გსურთ. იცოდე შენი ღირსი!

2. ჭამა ენერგიის მომცემი საკვები
ჩვენი დაპირება განსაკუთრებით მშრომელ დედებს! სავსებით ნორმალურია, რომ ორსულობის დროს უფრო სწრაფად დაიღალა. ჩვენ შეგვიძლია ეს ჰორმონის ბალანსის ცვლილებასთან დაუკავშირდეს. გაზარდეთ თქვენი ძალა იმ ხილის ჭამით, როგორიცაა ბანანი და ვაშლი, რომლებიც უზრუნველყოფენ ენერგიასა და სისხლის მიმოქცევას მთელი დღის განმავლობაში.

3. არ მოუსმინოთ ცუდი დაბადების მოგონებებს
9 თვე სჭირდება Unborne ბავშვი განვითარებას და ზრდას. მალე თქვენი ბავშვი მზად იქნება დაიბადოს. ორსულობის დროს, დედების უმეტესობა სიამოვნებით უსმენს საყვარელი ადამიანების და ახლობლების დაბადების მოგონებებს. ამაში ცუდი არაფერია. ყურებამდე დახურეთ თქვენი მეგობრები, რომლებმაც გითხრათ, რამდენად რთულია დაბადება ან რამდენად მტკივნეულია დაბადება.

4. ნუ შეაფერხებთ თქვენს სურვილებს
ბევრი მოსალოდნელი დედა კარგავს თვითშეფასებას და ეშინია, რომ მათ აღარ მოსწონთ. არ ინერვიულოთ ამგვარი უსაქმური შეშფოთებით. თქვენი ცოლი შეყვარებულია და თქვენ მას თაყვანს სცემთ, რადგან მას მამა გახდებით. შეატყობინეთ თქვენს პარტნიორს, როდესაც გსურთ მასთან ყოფნა. დაე გააფუჭოს იგი. მაგალითად, ნება მიეცით მშვენიერი მასაჟი მოგცეთ თქვენთვის სასურველი სახეებიდან. დაიჭირე იგი ხშირად. მეცნიერები, დედა და მამა, რომლებიც მგრძნობიარე გრძნობის თვალსაზრისით ერთმანეთთან ახლოს უნდა იყვნენ, ამბობს, რომ დადებითად მოქმედებს არ დაბადებულ ახალშობილზე.

5. მიეცით მნიშვნელობა თქვენს კვებას
თქვენი დიეტის ყველაზე რთულ ნაწილს ორსულობა ეწოდება…. რა უნდა ჭამოთ და რა თავიდან აიცილოთ ... ნუ სტრესი ჯანმრთელი კვების ძალისხმევით. გაითვალისწინეთ კალორიული გამოთვლები და გაითვალისწინეთ წონა.

6. გადაადგილება
შეეცადეთ მაქსიმალურად განიცადოთ არსებობის სიმსუბუქე. წადით სასეირნოდ და საყიდლებზე, წაიკითხეთ წიგნები, აბანოთ. ნუ დაივიწყებთ ბევრს. იმის გამო, რომ თქვენი სხეულის მუშაობა ხელს უშლის შეშუპების წარმოქმნას და არეგულირებს არტერიულ წნევას.

7. შეამცირეთ დატვირთვა თქვენს ზურგზე
მუცელი იზრდება, თქვენი პოზა იცვლება და ზურგს იწყებს მტკივა. ეს პრობლემა უფრო ხშირია, განსაკუთრებით იმ დედებისთვის, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში მუშაობენ მაგიდასთან. შეგიძლიათ შეამციროთ ტკივილი უკან. ამისათვის თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წონის მომატება რეკომენდებულ ფარგლებში და არ ჩაიცვათ ძალიან მაღალი ქუსლები ან დაბალი ფეხსაცმელი. დიდხანს არ უნდა იკავოთ დგომა ან ჯდომა. სტრესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზურგის ტკივილის გაზრდაში.

8. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ძუძუს
მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის ღრუს მუცლის ღრუს გარკვევას გარკვეული დრო სჭირდება, ძუძუსები თავიდანვე იწყებენ ზრდას. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი მკერდი ამზადებს ძუძუთი კვებას. სამომავლოდ თქვენი მკერდის გახვევის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ დამხმარე ბრინჯები. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ градник არის კომფორტული და შესაფერისი თქვენი გულმკერდისთვის.

9. უამრავი სითხე
შეინარჩუნეთ თირკმელები და მეტაბოლიზმი სუფთა სითხეების დალევით. წვნიანი, რძე და სოდა ძალიან მოსახერხებელია თქვენთვის. ნუ იხმართ ერთსა და იმავე სასმელს. და, რა თქმა უნდა, უნდა გახსოვდეთ ექიმთან კონსულტაციები სითხის მიღებასთან დაკავშირებით.

10. დაუკავშირდით თქვენს პატარას
გირჩევთ, რაც შეიძლება მალე დაუკავშირდით პატარას. შეგიძლია უთხრა მას orum I love you ”და” თქვენ მალე იქნებით ჩვენს შორის ”. კვლევებმა აჩვენა, რომ საშვილოსნოში კომუნიკაბელური ჩვილები ბევრად უფრო ჭკვიანები და ბედნიერები არიან. თქვენს პატარასთან საუბარი ორივეს დაამშვიდებს და გაამშვიდებს მას. უფრო მეტიც, მასთან ურთიერთობა აღარ არის რთული!

11. დაამარცხეთ თქვენი დაბადების შიში
თუ თქვენ ემზადებით დაბადებისთვის, ექიმთან ესაუბრეთ დაბადების შესახებ, მაგრამ თქვენ არ გადალახეთ თქვენი შიშის გაჩენის შესახებ, ჩვენ გირჩევთ შეუერთდეთ ხალხს. წადი იმ ადგილას, სადაც უამრავი ადამიანია და შედი ხალხში. წარმოიდგინე, რომ ყველა ეს ადამიანი დაიბადა. თუ მათ დედებმა ეს გააკეთეს, რატომ არ შეიძლება?

12. გაატარეთ კომფორტული ღამეები
სამწუხაროდ, ჩვენ უნდა გითხრათ, რომ ორსულობის ბოლო პერიოდის განმავლობაში არ შეგიძლიათ დაიძინოთ მთელი ღამე. ხშირად მიდიხართ ტუალეტში, თქვენი ბავშვის წიხლები ღამით გაღვიძებთ. ყველაფერი გააკეთეთ ღამის გასათევად. ჩვენ გირჩევთ, რომ დაიხუროს თქვენს მხარეს, დაიხუროს ან დაიხუროს, აწიოთ ბალიშები თქვენს ფეხებს შორის და გაახანგრძლივოთ ერთი ფეხი დიაგონალურად მეორეზე. ასე რომ თქვენ და თქვენი ბავშვი კომფორტულად იქნებით. ეს პოზიცია საშუალებას აძლევს ნუტრიენტები და სისხლი მიაღწიონ პლაცენტას, ამავდროულად თირკმლის ფუნქციონირებასაც ეხმარება.

13. თავისუფლად გაანადგურეთ
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ქალს ორსულობის პროცესს უსწრებს მისი დასრულების გარეშე, ზოგი ადამიანი იღებს მას ზოგიერთ საკვებზე, განსაკუთრებით პირველი სამი თვის განმავლობაში. ნუ შეეწინააღმდეგებით ამ სურვილს და შეჭამეთ შეზღუდული რაოდენობით. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ კუჭის ზრდას.

14. კარგად გაითვალისწინეთ თქვენი ფეხები
კომფორტული ფეხსაცმლის არჩევისას ფეხების შეშუპების გამო სითხის მატება სასარგებლოა. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი დამზადებულია ტყავის ან ტილოსგან. ასევე გაისეირნეთ სუფთა სუფთა ჰაერზე. დაუშვით ფეხები საღამოს თბილ წყალში.

15. მაღაზია
არ არის ერთ – ერთი საუკეთესო რამ ორსულობის დროს ბავშვისთვის აუცილებელი საგნები? ოთახის კომპლექტი, ყელიანი ფეხსაცმელი, ფურგონები, სეირნობა, პისეფირი, ბოთლი ne ყიდვა ბევრია, არა? გაგიკვირდებათ, რას იღებთ. თუ სიის შექმნა გიჭირთ, გადადით საიტზე www. ასევე დაგეხმარებათ ამ საკითხში.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos